Başlangıç Seviyesi Full Body HIIT

Jumping Jacks

3×30 saniye · Full Body · 30s rest

💡 Enerjik ve hızlı yapmaya özen gösterin.

Burpee

3×8-10 · Full Body · 45s rest

💡 Dizlerinizi hafifçe bükerek çömelin, ellerinizi yere koyun, bacaklarınızı geriye atıp plank pozisyonuna gelin, sonra tekrar bacaklarınızı öne çekip zıplayın.

Jumping Jacks

3×30 saniye · Full Body · 30s rest

💡 Vücudunuzu ısıtmak için harika bir egzersiz.

Burpee

3×8-10 · Full Body · 45s rest

💡 Hareket akışını bozmamaya çalışın.

Jumping Jacks

3×30 saniye · Full Body · 30s rest

💡 Nabzınızı yükseltin.

Burpee

3×8-10 · Full Body · 45s rest

💡 Her tekrarı tamamlarken nefes egzersizine dikkat edin.

Jumping Jacks

3×30 saniye · Full Body · 30s rest

💡 Tüm vücut hareketliliği için ideal.

Burpee

3×8-10 · Full Body · 45s rest

💡 Zıplama hareketini etkili yapmaya odaklanın.

Jumping Jacks

3×30 saniye · Full Body · 30s rest

💡 Kalp atış hızınızı artırın.

Burpee

3×8-10 · Full Body · 45s rest

💡 Vücudunuzun alt ve üst kısmını aynı anda çalıştırın.

Jumping Jacks

3×30 saniye · Full Body · 30s rest

💡 Enerjinizi yüksek tutun.

Burpee

3×8-10 · Full Body · 45s rest

💡 Her tekrar sonunda tam olarak ayağa kalktığınızdan emin olun.

Jumping Jacks

3×30 saniye · Full Body · 30s rest

💡 Başlangıç ve bitiş için harika.

Burpee

3×8-10 · Full Body · 45s rest

💡 Vücut ağırlığınızı kullanarak etkili bir egzersiz.

Jumping Jacks

3×30 saniye · Full Body · 30s rest

💡 Dinamik bir ısınma sağlar.

Burpee

3×8-10 · Full Body · 45s rest

💡 Tekrarlar arasında kısa dinlenmelerle yoğunluğu artırın.

Jumping Jacks

3×30 saniye · Full Body · 30s rest

💡 Vücudunuzu esnek tutar.

Burpee

3×8-10 · Full Body · 45s rest

💡 Nefesinizi kontrol altında tutarak egzersizi tamamlayın.